Focus : l’entrainement type HIIT

Les méthodes d'entrainements en interval-training plus connues aujourd'hui sous le nom de  HIIT (High Intensity Interval Training) ou encore Tabata sont basées sur la répétition d’exercices intenses entrecoupés de périodes de repos. Il s’agit d’un travail intermittent ou fractionné, un type d'entrainement vieux comme le monde et très en vogue aujourd’hui dans le monde du … Lire la suite Focus : l’entrainement type HIIT

Humeur : be fit, be thin !

On peut tirer une myriade de bénéfices d'une activité physique régulière. Les études le montrent la pratique régulière d'une activité physique à des effets positifs sur les systèmes cardio-vasculaire et respiratoires, renforce les muscles et les os et permet même de maintenir et d'améliorer sa fonction cognitive. D'ailleurs l'exercice physique est  souvent "prescrit" dans le … Lire la suite Humeur : be fit, be thin !

Gym posturale : la méthode de Gasquet

Le travail postural est important et essentiel. Il est, ou plutôt il devrait être le prérequis de départ à toute activité physique et sportive. Pour débuter l'année 2018, je voulais vous parler de la méthode A.P.O.R. B de Gasquet©, APORB pour Approche POsturo-Respiratoire et B pour Bernadette, le prénom de cette médecin et professeur de … Lire la suite Gym posturale : la méthode de Gasquet

Focus : incontinence urinaire à l’effort et sport

Elle survient lors d'un fou rire, d'un éternuement ou au cours d'une séance de sport, la fuite urinaire à l’effort est très fréquente chez la femme. Alors ponctuellement rien de bien méchant, le soucis c'est lorsque ces fuites  deviennent chroniques. Les muscles en cause dans ce phénomène sont les muscles du plancher pelvien autrement nommé … Lire la suite Focus : incontinence urinaire à l’effort et sport

Oser l’activité physique pendant sa grossesse

Pendant la grossesse, non seulement notre corps subit des changements anatomiques (on est d'accord 😉 ) mais aussi physiologiques : on prend du poids (idéalement entre 9 et 12 kg), notre ventre grossit s'arrondit ce qui peut engendrer des troubles de l’équilibre du fait du déplacement de notre centre de gravité. Notre système cardiovasculaire se … Lire la suite Oser l’activité physique pendant sa grossesse

La musculation, la meilleure alliée des femmes

Le domaine sportif n’échappe pas aux représentations genrées, peut-être y sont-elles même encore plus tenaces que celle qui existent dans le domaine professionnel. Aussi a-t-on parfois tendance à croire que la musculation est le domaine réservé des hommes, pour s'en rendre compte il n'y a qu'à se rendre dans un centre de remise en forme, … Lire la suite La musculation, la meilleure alliée des femmes